co jeśc

Dietę ściśle trzymałem z tego co pamiętam do 5 albo 6 poziomu, nie pamietam. później juz trochę odpuszczałem nie chciało mi sie tak jeść bo nie miałem super efektów i musiałem się dużo uczyć do skozły. Nie mam pojęcia jakie miałem rekordy, nie były one satysfakcjonujące i dlatego też przerwałem. Jak sobie sam ułożyłem plan(bez ćwiczeń na nogi) to [...]

dieta to nie znaczy nie słodzic czy nie jesc słodyczy, znaczy odzywiac sie racjonalnie i dostarczac organizmowi potrzebnych makro i miro skladnikow masz na forum z 1000000 artykułów na ten temat chyba w dziale odzywianie masz podwieszone tematy jestes typowym ekto dobierz diete i cwiczenia do tego wklej na forum i na pewno ktos ci pomioze, lepiej [...]

Dopóki nie pracujesz biurowo, możesz jeść więcej - dwa tygodnie to też jakiś kawałek życia i ma znaczenie dla zdrowia, ile jesz w tym czasie. Późniejsze zapotrzebowanie, po zmianie pracy - możesz wyliczyć mniej więcej ze wzoru... Co do aerobów, na razie bym odpuściła i zobaczyła, jak będzie szło bez nich i zaczekała też na wyniki badań, bo może [...]

Ja po kryjomu wychodze 2 razy jesc w ciagu 10h pracy reszta raz. Pani kierownik nie życzy sobie więcej przerw. Ale staram sie zeby kalorycznie wychodzilo podobnie. Myślę ze teraz wyposrodkuje troche zmniejsze ale będę obserwować co sie dzieje. Oczywiscie z tendencja do zwiekszania kalorycznosci. Nie chce narobic sobie szkody jeszcze większej a [...]

Jestem za obserwacją organizmu,jestem za tym, by przyglądać sie diecie, jestem za eliminacja rzeczy,które uczulają,zle na nas wpływają. Ale nie roby kolejnej filozofii tej dziewczynie bo namieszane w glowie ma pewnie i tak po tych wszystkich postach. Na pewno oczyścić dietę z przetworzonych rzeczy,ale nie żeby zaraz całkowita eliminacja glutenu i [...]

Proponuję, żebyś wypełnił ankietę, jak wszyscy początkujący, żeby było jak najwięcej informacji (bo nie wiadomo np.jaki masz BF). Im niższy BF, tym tempo chudnięcia może być mniejsze. Żeby schudnąć kg tygodniowo, trzeba spalić ok.8000 kcal, więc takie tempo redukcji jest tak naprawdę bardzo duże i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli [...]

a jeśli powiedzmy zdecyduje sie na karnityne, albo hmb i nie bede ograniczal diety - bo szczerze sie w tym nie orientuje i z tego co czytalem to trzeba jesc szpinak i jakies mintaje.. ja tego nie jem

‘Jeżeli nie chcesz już rosnąć, to możesz spokojnie zacząć ćwiczyć na siłowni’ Odpowiedni trening nie zahamuje wzrostu ‘Ale czy jest sens chodzenia na siłownię przy wadze rzędu 60 kg’ Oczywiście, że jest- zacznij chodzić jak najszybciej. Na początek ogólnorozwojówka- ACT lub FBW. ‘Czyli mam jeść [...]

okej, co z rzeczami typu węglowodany proste/złożone? Jak jeść przed treningiem i po? Co powinny zawierać? Słyszałem też coś wyrzutach insuliny (wysoki IG) i nie wiem czy jest to zjawisko pozytywne czy negatywne i jeśli tak, to czy powinno być stosowane przed czy po treningu?

Dobry człowiek ułoży Ci dietę. Napisz tylko co lubisz jeść.

koks odpusc lepiej bo nie masz o treningu zupelnie pojecia jak w ogole o tym sporcie po co 15 dziecku bez prawa jazdy Ferrari?? kreta w ogole zle posladana po 10 miechach 2 puchy mono i 2 nitro bez sensu nie wiem po co to nitro kup tego gainera, wez to mono z dekstorza i zacznij jesc obiady to urosniesz

Ja jem 5 jajek co 2 dni i nic mi niejest wiec mozesz spokojnie jesc 3 dziennie !! Bez Obaw !!

hehe dla mnie to wogole jest zwala z tego wszytskiego z tych ksiezy co oni za glupoty gadaja wogole... Dajcie spokoj najpierw nie mozna bylo jesc miesa w swieta wigilie a teraz sobie ustalili ze mozna bo tak im sie zachcialo sobie zjesc miecho heh Niech kazdy robi to co lubi a nie sie przejmuje jakimis glupimi zakazami.

Nogi: - Przysiady wykroczne ze sztangą 10powt/50kg 10/60 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 12/35 10/40 8/45 Plecy: - Martwy ciąg 10/50 10/60 10/70 10/80 - Podciąganie na drążku 2x6 (narazie wiecej nie daje rady ) Barki: - Wyciskanie hantli 10/7 10/12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 10/20 10/25 Tricepsy: - wyciskanie [...]

Masarnia napisz jeszcze coś więcej jak jesz? Czy ćwiczysz? Masz problemy ze zdrowiem?? Chociaż spodziewam się odpowiedzi pewnie wuchta: chipsów, burgeów, ciastek, lodów, frytek, czekoladek itd. 0 ćwiczeń. No i zdrowie przy takim otłuszczeniu też nie najlepsze. Nie zawadziłoby się przejść do lekarza, bo może masz jakieś zaburzenia np. tarczycy. [...]

Haha, dzięki za odpowiedzi i ten "czarny: humor dotyczący Anubisa :D A to normalne, że gdy napne brzuch to splot słoneczny trochę bardziej wychodzi od brzucha? Bo nie wiem czy to normalne czy co :P I lepiej jeść dużo białka przed czy po treningu? na pewno nie jest to o co opisujesz, pokaz zdjecie

To co polecacie, muszę zwiększyć te kalorie o kilka set, przeczekać bez efektów lub z lekkim przytyciem aż do momentu gdzie organizm przyzwyczai się do normalnych stawek? Kolega pisał żeby więcej jeść i dołożyć areoby, ale nie rozumiem co to zmienia? Bo dołoże jedzenie i bede je spalał bieganiem wiec wychodzi na to samo czy nie? Myślałem też [...]

zamiast ładować nie wiadomo ile carbo pomyśl o owocach,co prawda przy tej ilości kcal i węglowodanów, nieludzkim byłoby trzymać łącznie powiedzmy te 130g białka(by nie jeść praktycznie "suchego ryżu"), jednak taka ilość, którą masz teraz to sporo za dużo, rozwiązaniem może być tu zamiana chudych mięs na tłuste. Pomyśl też o pełnotłustym nabiale i [...]

tescia bilem srednio co 3/4 dni 2ml a deke z tym mieszalem do puki mialem. Potem mialem innego tescia co po 1ml sie bije to tez co 3/4 dni bije zostaly ostatnie 3 strzaly. i Teraz niewiem czy tego malaya moge jesc odrazu jak to skoncze czy musze odczekac pare tygodni?:/

stosowałem dietę, obecnie staram się jeść odpowiednie produkty... a mógłbyś napisać co dokładnie bo tak szukam, szukam i nie wiem co to jest... Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-01-11 19:58:23